“Acumula 30 minutos de actividad física cada día” “Actividad física sin barreras”
Mañana celebramos el dia mundial de la Actividad Fisica.
Hay algunos trucos que le permitirán aumentar su nivel de actividad física de una manera fácil. Ponerlos en práctica y incorporar, casi sin darse cuenta, la actividad física a su vida diaria.
- En casa:
- Ir a comprar caminando con el carrito
- Haga las tareas domésticas
- Salga a pasear al perro
- Haga bricolaje de foma segu
- En el trabajo:
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- Utilice las escaleras
- Haga actividades pie: mientras habla por teléfono, clasificar documentos, haga fotocopias o espere una llamada
- Sustituya las pausas para el café por pausas andando
- Haga reuniones de trabajo activas: derechos o caminando
- El transporte:
- Evite usar el ascensor
- Evite usar las escaleras mecánicas del metro, de las estaciones de tren y los aeropuertos
- Utilice el trasporte público y baje una o dos paradas antes de su destino
- Acompañe a sus hijos a la escuela a pie
- En el ocio:
- Pasee
- Haga deporte con los amigos y la familia
- Juegue activamente con sus hijos o nietos
- Visite museos, parques zoológicos o acuarios
ADNEEC 