6 d’Abril. Día Mundial de la Actividad Física (DMAF) 2013

“Acumula 30 minutos de actividad física cada día” “Actividad física sin barreras”

Mañana celebramos el dia mundial de la Actividad Fisica.

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Hay algunos trucos que le permitirán aumentar su nivel de actividad física de una manera fácil. Ponerlos en práctica y incorporar, casi sin darse cuenta, la actividad física a su vida diaria.

  • En casa:
    • Ir a comprar caminando con el carrito
    • Haga las tareas domésticas
    • Salga a pasear al perro
    • Haga bricolaje de foma segu
  • En el trabajo:
    • Utilice las escaleras
    • Haga actividades pie: mientras habla por teléfono, clasificar documentos, haga fotocopias o espere una llamada
    • Sustituya las pausas para el café por pausas andando
    • Haga reuniones de trabajo activas: derechos o caminando

 

  • El transporte:
    • Evite usar el ascensor
    • Evite usar las escaleras mecánicas del metro, de las estaciones de tren y los aeropuertos
    • Utilice el trasporte público y baje una o dos paradas antes de su destino
    • Acompañe a sus hijos a la escuela a pie

 

  • En el ocio:
    • Pasee
    • Haga deporte con los amigos y la familia
    • Juegue activamente con sus hijos o nietos
    • Visite museos, parques zoológicos o acuarios

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