Aminoácidos: la B-Alanina en el deporte

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INTRODUCCIÓN A pesar de la gran variedad de los llamados suplementos ergogénicos; solo unos cuantos, están apoyados de manera efectiva por pruebas científicas. Uno de los suplementos, basado en evidencias, que recién entraron en el mercado es la beta-alanina; su … Continua llegint

Introducció a la prova d’esforç (by Carla Vilar a OKPATINS)

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Article original publicat a OKPATINS, pots anar-hi clicant aquí. L’hoquei sobre patins és un esport d’equip amb un alt nivell d’exigència física, tècnica i tàctica. D’una banda, l’alt rendiment depèn de les capacitats individuals de cada jugador i, de l’altra, … Continua llegint

Aliments poc consumits pels esportistes II (by Carla Vilar a OKPATINS)

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Original publicat al web OKPATINS, el podeu descarregar aquí. En un article anterior ja vam tractar alguns aliments poc consumits i/o coneguts dins del món de l’esport i que eren molt interessants des del punt de vista nutricional. Ara aprofundirem … Continua llegint

Sustancias diuréticas en el deporte: indicaciones y contraindicaciones (I)

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Esta es la primera parte de dos artículos donde vamos a hablar del uso de diuréticos o sustancias diuréticas en el deporte. En esta primera parte la D-N Carla Vilar Caritg nos habla en general de este grupo de sustancias, … Continua llegint

Ayudas ergogénicas y actividad física: Ginseng, Ephedra y Carnitina

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GINSENG El Panax Ginseng es una planta medicinal, usada en la medicina tradicional oriental debido a sus cualidades médicas, se le atribuye un efecto protector frente al estrés, e incluso diversas enfermedades.   Del mismo modo, se le atribuye actividad antitumoral … Continua llegint

Alimentos poco consumidos por los deportistas by Carla Vilar en OKPATINES

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La alimentación diaria influye de forma muy significativa en el rendimiento físico del deportista. Un aporte proteico insuficiente puede provocar, en el deportista, una formación insuficiente de proteínas corporales con la consiguiente pérdida y desgaste muscular. Para prevenirlo; vamos a … Continua llegint

Ayudas ergogénicas y actividad física: HMB, bicarbonato sódico y citrato sódico

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BETA-HIDROXI-BETA-METILBUTIRATO (HMB) El β-hidroxi-βmetilburato (HMB) es uno de los agentes ergogénicos más ampliamente usado. El HMB es un metabolito del aminoácido leucina y es un precursor del colesterol. El principal beneficio es la reducción en el daño muscular y/o reducción … Continua llegint