Crònica del trail de muntanya Pels Camins dels Matxos’13

El passat 21 d’abril va tenir lloc La Marxa Pels Camins dels Matxos, que forma part de la Copa Catalana de Marxes de Resistència, i que puntua aquest any com a prova qualificativa per la Ultra Trail del Montblanc 2014 … Continua llegint →

RECEPTA VEGETARIANA PER A CÀRREGA DE GLUCOGEN MUSCULAR

Aquesta galeria conté 1 fotografia.

Es considera que per fer una càrrega de glucogen muscular, s’han d’ingerir entre 550 i 650 grams de Hidrats de Carboni al dia, cosa força difícil aconseguir-la només amb aliments.  Una bona estratègia seria ajudar-nos de salses fetes amb farines … Continua llegint →

DIETA PER MANTENIR EN BON ESTAT ELS OSSOS EN LA DONA CORREDORA

Aquesta galeria conté 6 fotografies.

Els problemes associats a la baixa massa òssia en dones atletes, en especial en corredores, estan lligats no sols amb el risc d’aparició prematura d’osteoporosi, sinó també amb el problema que constitueixen les fractures per estrés. Si en aquest problema … Continua llegint →

Articles Divulgatius d’Alimentació i Esport

Aquesta galeria conté 1 fotografia.

LAS 6 REGLAS DE ORO DE LA HIDRATACIÓN DEPORTIVA     FRACCIONAR LA INGESTA DE  AGUA O BEBIDA ERGOGÉNICA. Cuanto más líquido tomes de una sola vez más tardará a vaciarse el estómago y menos eficaz será la hidratación celular (la realmente … Continua llegint →